Bebidas que Podem Colocar em Risco Sua Dieta

Conheça as bebidas que podem ser vilãs para sua perda de peso

Existem algumas bebidas que você já imagina que podem jogar contra seus planos de emagrecer mas há outras que se escondem atrás dos rótulos de saudáveis , então conheça as bebidas que você deve evitar se quiser mesmo perder peso:

Refrigerantes

O refrigerante é uma bebida extremamente calórica. Tem alto teor de açúcar, contem sódio e diversas substâncias artificiais que não fazem bem à nossa saúde. Ao contrário, não oferecem nenhum benefício ao nosso organismo.

O consumo de refrigerantes está diretamente relacionado à obesidade por ser muito calórica, ter um alto teor de açúcar e considerando o fato que de é consumida em grandes quantidades, levando ao ganho de peso.

Além destes inconvenientes o refrigerante ainda é responsável pela diminuição do consumo de água e sucos naturais – itens fundamentais para uma alimentação saudável.

Abaixo, alguns motivos importantes para abolir esta bebida do seu cardápio:

• É responsável pelo aumento das gorduras no organismo como o colesterol e o triglicérides se consumido com exagero;
• Pode provocar fome compulsiva e hipoglicemia por conter sacarose (açúcar comum) em sua formulação;
• Uma latinha de refrigerante contém um índice elevado de açúcar – cerca de 37 gramas.

Suco de caixinha

Os sucos de caixinha, em sua grande maioria, possui uma grande quantia de corantes e conservantes. Os produtos químicos utilizados como conservantes, retardam o metabolismo, em contrapartida o sódio, também usado para conservar, favorece a retenção de líquidos no corpo.

Muitos apresentam alta concentração de sódio para serem conservados e são fontes de açúcar e outros componentes que podem comprometer a dieta além de não cumprirem com o proposto nos rótulos.

Alguns informam a presença de frutas e não cumprem com o exigido por lei. A comprovação está em uma pesquisa realizada pelo Idec (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), feita com 31 amostras de diferentes sabores. O estudo mostra que mais de 30% das marcas de sucos de caixinha não contêm o teor de polpa ou suco de fruta exigido por lei. Fora todos esses malefícios, quando processadas pela indústria alimentícia, as frutas perdem nutrientes durante o processo.

Sucos naturais

Os sucos naturais são considerados extremamente saudáveis por serem ricos em minerais e vitaminas que trazem grandes benefícios. Mesmo assim, é necessário atenção no seu consumo para que a dieta não seja comprometida. Cuidados devem ser tomados para que não haja exagero na quantidade ingerida e acabar ganhando ao invés de perder peso. Para os que desejam emagrecer, os sucos que são diluídos em água (limão, melão, abacaxi) são mais indicados. Os que necessitam de muitas frutas para completar a quantidade de líquido total como laranja e tangerina somam mais açúcar e consequentemente, são mais calóricos.

Como exemplo, citamos a comparação entre um copo de 200ml de suco de abacaxi que contem cerca de 64 calorias e a mesma medida de suco de laranja tem por volta de 90 calorias.

Importante ressaltar que a água não pode ser substituída pelos sucos considerando que ela deve ser consumida em grandes quantidades para que seja alcançada a hidratação ideal. Esta mesma quantidade de suco carregaria consigo, uma grande quantidade de açúcar.

Chope ou cerveja

Quanto ao chope e a cerveja, relatos informam que estas bebidas engordam sim! Na verdade todas as bebidas alcóolicas são ricas em calorias o que muda é que no caso do chope e da cerveja, por serem bebidas mais leves, temos a tendência de consumir uma maior quantidade se comparado com as bebidas destiladas.

Comparando-se o chope com a cerveja, temos as seguintes informações: o chope por não ser pasteurizado tem menos gás e mais calorias que a cerveja. 350 ml de cerveja possuem apenas 151 kcal e um copo com 300 ml chope contem 180 kcal.

Uma dica: quando optar por estas bebidas, intercale com o consumo de água o que diminuirá as calorias e ainda ajudará a diminuir a ressaca.